肩こりに即効で効果のあるツボについてまとめました。痛くなった時、少しでも早く改善するためには知っておくと良いでしょう。また使ってよかった肩こり解消グッズも合わせてご紹介しますので参考にしてみてくださいね。
肩こりに効く手のツボ
「合谷」でストレスも解消
「合谷」のツボを刺激することで、肩こりだけでなく乱れた自律神経の機能を正常に戻す働きがあります。
場所は手の甲側の親指と人さし指の骨の間にあるくぼんだ所です。
押し方は親指を「合谷」にあてて、やや強めに押します。両方のツボを気持ちいいと感じる程度３０回くらい押します。グーと押し込んでは離すを呼吸のリズムに合わせて押していると気持ちがリラックスしてくるので、緊張性の肩こりが起こったときにも良くやる方法です。
頭痛にも効く頭のツボ
頭のてっぺん百会と首の付け根がポイント
まずは頭のてっぺんにある百会（ひゃくえ）というツボ。こちらも合谷と同じく自律神経の働きを整えるので、体が緊張している時にも効果的。
精神疲労・眼精疲労から来る肩こりにも効果大です。個人的にはこのツボを押すと鼻のつまりが取れてスッキリするので、風邪気味でつらい時にも免疫力アップのためにも、良く押しています。
次は天柱というツボ。
後頭部の生え際付近のツボで、頭痛・肩こり・眼精疲労・肉体疲労・精神疲労といろいろな不調に効果があります。体と頭をつなぐ大事な部分なので、押すことで血行促進に絶大な効果が発揮されます。
もう一つ、肩井（けんせい）は肩こり全般に効くツボです。
これらのツボを一通り押してみてまだ駄目だったら薬を飲むか、湿布を貼ります。私の場合は軽度の肩こりの場合はリラックスしてツボ押しをすると楽になる場合もあります。
最新のおすすめ肩こりに効く商品３選
温めることとリラックスがカギ！
①ダイソーのお灸
温めるにはお灸が最高！ダイソーで手に入るお灸が使えるとの情報があり早速お店へ行ってみました。
一般的に薬局などに打っているお灸は量が多くて使いきれないことも。そんな時に１００円で買える少量のお灸が人気です。種類も豊富ですので見つけたらラッキーですよ。
家事の合間や寝る前などにリラックスタイムとして取り入れると生活に潤いが出ますよ。
②めぐりズム 蒸気の温熱シート １０００円ほど
「めぐりズム 蒸気の温熱シート」は、肩や腰に直接貼る温熱シートです。５～８時間持続する蒸気が気持ち良いです。つらい肩こりや腰痛をほぐしてくれます。桜井翔くんのCMでも人気の気持ち良さが抜群の商品ですよ。
③高陽社 薬用入浴剤 パインハイセンス 2.1kg 1缶 ２０００円ほど
リハビリにも使われる冷え性対策にも抜群の入浴剤です。
松葉油を主成分とした弱アルカリ性の薬用入浴剤です。昔ながらの匂いと香りですが、長く愛されるベストセラーです。バスソルトとして有名なクナイプなどと比べてもコスパも良く一冬毎日入れてもたっぷり使えます。肩こりには冷えが天敵ですが、こちらの入浴剤を入れると湯上りもポカポカして血行が良くなり気持ちいいですよ。
まとめ
温めて肩こりを予防＆ツボ押しで痛みを軽減
一番の方法は肩が凝りにくいように「温める」ことですが、どうしても凝ってしまった場合は「ツボ押し」が効果的です。できれば５分ほど患部を押したり揉んだりすることでその後の楽さが違いますよ。
軽度のコリにはツボ押し。時間があるときや中度のコリにはお灸。普段からの肩こり予防には入浴で、肩こり知らずの体制を整える心がけも大事ですね。
